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时间:2018-09-24来源:作者:现采网编
三个字,好像已经成为了亚健康的一种,渴望进步,却被琐事消磨了时间与耐心,在刷手机与看剧中消磨着时光…让我们看似充实却又因虚度而困扰。身心不一,带来的不仅仅是沉重的工作量与生活压力,更带来了因拖延所造成的焦虑不安,暴躁甚至是抑郁。深纠“拖延症”的形

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2018-07-12 02:32    来源:瑜plus

“拖延症”这三个字,好像已经成为了亚健康的一种,渴望进步,却被琐事消磨了时间与耐心,在刷手机与看剧中消磨着时光…让我们看似充实却又因虚度而困扰。身心不一,带来的不仅仅是沉重的工作量与生活压力,更带来了因拖延所造成的焦虑不安,暴躁甚至是抑郁。

深纠“拖延症”的形成,往往都来源于内心对于未知的恐惧,驱易避难是人的本性,当恐惧与困难产生,我们时常都会用拖延的方式去逃避,越拖延,对于恐惧的色彩就越浓重,最终,则会被堆积的巨大工作量所压垮…

又或者内心警醒着,身体却因疲乏与懒惰,无法匹配勤奋的心,身心长期无法平衡,则开始出现自我怀疑,也容易引起内心的焦虑与重度的拖延。

那么今天,我们就利用几个体式的练习,帮助解除我们的心身不一,更好的协调身心,改变因拖延所引起的焦虑!

1半月式

半月式是一个极具综合的体式,他不仅需要足够的力量柔韧与平衡,还需要我们将心安放于当下,若内心逃离身体,则身体便开始晃动不安。在体式中静静的停留,我们则可收获一心一意的专注力。

2变体侧角式

在传统的侧角式中,我们可以将屈膝腿一侧的脚跟提起向上,让脚枕用力推地。通过这样的方式,建立脚枕下压的力量,澳门金沙网上娱乐网站感受内心的踏实与身体的稳定。

3简易侧板式

拖延症常常伴随着情绪的焦虑,紧张,同时内心中的自信也开始逐渐的瓦解。我们可以通过简易的侧板式,建立澳门金沙网上娱乐网站的勇气与自信,将上方手臂伸展打开,释放腋窝,缓解内心中的抑郁,在这里多保持一会吧,享受肌肉的颤抖,这是内心情绪的真实释放。

4鱼式

鱼式的练习则能很好的打开胸腔,增强呼吸系统,当呼吸变得深入,内心被敞开,我们则能感受到愉悦与强大的自信。

5半束角式

半束角侧屈需要我们澳门金沙网上娱乐网站的伸展下方侧腰,上方手臂抬起,拉长整个侧腰。翻转大臂向外,让腋窝伸展,打开腋窝,你会发现内心的不安会随之消散。

6广角式

双腿自然伸展到你舒适的幅度,在这里打开髋部。负面情绪往往容易堆积在腹股沟区域。通过这个体式,伸展髋部,打开腿部内侧及大腿后侧的僵紧。在疼痛中,去疗愈身体与内心。

几个简单的小练习,希望可以帮助到你。无论何时,学会和自我做连接,一切的情绪都将影响身体的形态,反之,若此刻我们无法控制当下的内心,不如从把控自己的身体开始吧。

内心渴求进步,却被身体拖累停滞不前!你是否也正深受着“拖延症”晚期的毒害?来吧,踏上垫子,让瑜伽改善你的“拖延晚期”。当你走在时间的前面,才能真正静享生活的安逸!

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