澳门金沙网上娱乐网站-掌握一手资讯
澳门金沙网上娱乐网站LOGO
位 950X90
当前位置: 主页 > 热点
时间:2018-07-18来源:作者:现采网编
三个字,好像已经成为了亚健康的一种,渴望进步,却被琐事消磨了时间与耐心,在刷手机与看剧中消磨着时光…让我们看似充实却又因虚度而困扰。身心不一,带来的不仅仅是沉重的工作量与生活压力,更带来了因拖延所造成的焦虑不安,暴躁甚至是抑郁。深纠“拖延症”的形

澳门金沙网上娱乐网站

2018-07-12 02:32    来源:瑜plus

“拖延症”这三个字,好像已经成为了亚健康的一种,渴望进步,却被琐事消磨了时间与耐心,在刷手机与看剧中消磨着时光…让我们看似充实却又因虚度而困扰。身心不一,带来的不仅仅是沉重的工作量与生活压力,更带来了因拖延所造成的焦虑不安,暴躁甚至是抑郁。

深纠“拖延症”的形成,往往都来源于内心对于未知的恐惧,驱易避难是人的本性,当恐惧与困难产生,我们时常都会用拖延的方式去逃避,越拖延,对于恐惧的色彩就越浓重,最终,则会被堆积的巨大工作量所压垮…

又或者内心警醒着,身体却因疲乏与懒惰,无法匹配勤奋的心,身心长期无法平衡,则开始出现自我怀疑,也容易引起内心的焦虑与重度的拖延。

那么今天,我们就利用几个体式的练习,帮助解除我们的心身不一,更好的协调身心,改变因拖延所引起的焦虑!

1半月式

半月式是一个极具综合的体式,他不仅需要足够的力量柔韧与平衡,还需要我们将心安放于当下,若内心逃离身体,则身体便开始晃动不安。在体式中静静的停留,我们则可收获一心一意的专注力。

2变体侧角式

在传统的侧角式中,我们可以将屈膝腿一侧的脚跟提起向上,让脚枕用力推地。通过这样的方式,建立脚枕下压的力量,澳门金沙网上娱乐网站感受内心的踏实与身体的稳定。

3简易侧板式

拖延症常常伴随着情绪的焦虑,紧张,同时内心中的自信也开始逐渐的瓦解。我们可以通过简易的侧板式,建立澳门金沙网上娱乐网站的勇气与自信,将上方手臂伸展打开,释放腋窝,缓解内心中的抑郁,在这里多保持一会吧,享受肌肉的颤抖,这是内心情绪的真实释放。

4鱼式

鱼式的练习则能很好的打开胸腔,增强呼吸系统,当呼吸变得深入,内心被敞开,我们则能感受到愉悦与强大的自信。

5半束角式

半束角侧屈需要我们澳门金沙网上娱乐网站的伸展下方侧腰,上方手臂抬起,拉长整个侧腰。翻转大臂向外,让腋窝伸展,打开腋窝,你会发现内心的不安会随之消散。

6广角式

双腿自然伸展到你舒适的幅度,在这里打开髋部。负面情绪往往容易堆积在腹股沟区域。通过这个体式,伸展髋部,打开腿部内侧及大腿后侧的僵紧。在疼痛中,去疗愈身体与内心。

几个简单的小练习,希望可以帮助到你。无论何时,学会和自我做连接,一切的情绪都将影响身体的形态,反之,若此刻我们无法控制当下的内心,不如从把控自己的身体开始吧。

内心渴求进步,却被身体拖累停滞不前!你是否也正深受着“拖延症”晚期的毒害?来吧,踏上垫子,让瑜伽改善你的“拖延晚期”。当你走在时间的前面,才能真正静享生活的安逸!

本文章来源于网络,如果有侵犯您的权益,请及时与我们编辑联系 QQ:133527920[备注:信息处理] 及合作请联系微信号xizitv[备注:合作]

相关新闻

相关视频

当前热点
  • 滴滴获得5亿投资

    滴滴出行获得5亿投资 7月17日,滴滴出行(以下简称"滴滴")宣布与在线旅行及周边服务BookingHoldings达成战略合作关系.通过合作,Bookin...

  • 双井打人者被起诉

    局刑侦总队警察老吴也很厉害,曾获得世界警察搏击大赛冠军. 在被抓捕后,马某儒面对镜头曾表示:"不知道(事情)为何会发酵成这样."但在审讯中,他表示感谢网民"...

  • 杀害军医嫌犯被捕

    嫌疑人步态特征影像. 7月22日下午,河北省衡水市公安局政治处一位负责人向澎湃新闻证实,杀害衡水市第四人民医院医生刘广跃的犯罪嫌疑人已被警方抓获.经衡水市、...

  • 格列兹曼表白罗斯

    事实上格列兹曼是罗斯真正的粉丝,早前有记者拍到格列兹曼用着印有罗斯公牛时期球衣的保温杯,格子也曾晒出身穿罗斯公牛1号球衣玩篮球和篮球游戏的照片,在罗斯转会尼克斯...

  • 中俄智库联合报告

    人大重阳执行院长王文博士首先做主旨发言.他简要介绍了《共同研究》的产生背景和重大意义.当前,中俄两国关系正处于历史最好时期.两国都是世界大国且互为邻国,他们间长...

  • 普京送特朗普足球

    当地时间2018年7月16日,美俄首脑峰会在芬兰总统府举行,俄罗斯总统普京同美国总统特朗普举行正式会晤.两人举行联合记者会,普京向特朗普赠送俄罗斯世界杯比赛用球...

  • 黑河王锋车祸离世

    澎湃新闻从黑龙江黑河市委有关部门获悉,7月16日上午,在绥北高速发生一起车祸,车辆驾驶员王锋身亡.王锋系黑河市政协副主席兼秘书长....

  • 合肥下发高温禁令

    新华网上海8月2日新媒体专电 从上海到广州,从杭州到武汉,从南京到重庆,全国大部分地区近段时间都纷纷进入了高温"烧烤"模式.其中上海和南京更是经历了史上"最长高...

  • 湖人加时险胜骑士

    3月22日,湖人队球员加索尔(左)在比赛中上篮.当日,在美国洛杉矶进行的NBA常规赛中,主场作战的洛杉矶湖人队历经三次加时以139比137险胜菲尼克斯太阳队.新...

  • 美夫妻偷走消防车

    但是,据加州高速巡警警长布莱恩·威特莫,"巡警看到这名女子跑出屋子,上了消防车,所以她应当是自愿参与者."不过,警方称很难判断当时谁在开车,他们有可能2小时内轮...

位:250X250
位:728X90