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步,瘦腿燃脂消灭小肚子,一起练起来1:双脚靠墙倒立,瘦腿。坚持20秒。如下图:2:空中自行车,瘦小肚。10个为1组,每天3组。如下图:3:仰卧抬腿,瘦肚子。10个为1组,每天3组

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2018-11-09 02:03    来源:SHIREN诗人

睡前6步,瘦腿燃脂消灭小肚子,一起练起来

1:双脚靠墙倒立,瘦腿。坚持20秒。如下图:

2:空中自行车,瘦小肚。10个为1组,每天3组。如下图:

3:仰卧抬腿,瘦肚子。10个为1组,每天3组。如下图:

4:静态臀桥,臀部和大腿塑形,30秒1组,每天3组。如下图:

5:臀腿拉伸,雕刻腿部,两边各1分钟,每天2组。如下图:

6:腹部拉伸,让腹部线条更明显。20秒。如下图:

每天三组,坚持三个月。一定瘦很多。

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