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你曾有过痘痘疯长、牙龈肿痛、口腔溃疡、鼻腔热烘的难受经历吗?尤其到了秋冬季节,口干舌燥、流鼻血、牙痛的症状更加明显,中医里认为这是“上火”了,得降火啊!上火咋办?我们一起看看人体“火“的种类,再看如何降火!

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2018-12-07 01:10    来源:泽宇营养师

你曾有过痘痘疯长、牙龈肿痛、口腔溃疡、鼻腔热烘的难受经历吗?尤其到了秋冬季节,口干舌燥、流鼻血、牙痛的症状更加明显,中医里认为这是“上火”了,得降火啊!

上火咋办?我们一起看看人体“火“的种类,再看如何降火!

胃火——饮食失调导致

典型症状:痘痘长、牙龈肿、口角烂 ­

胃虚火:轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔;

胃实火:腹部难受、舌干口苦、大便干。

­

防火要领:多吃粗粮多喝水 ­

如果你本身就很容易上火,那就少吃点重口味食物,尤其像辣条、烧烤,只会加重脾胃负担,使内火澳门金沙网上娱乐网站,甚至出现嘴角溃烂的情况。

总而言之,就是吃得清淡再清淡,最好增加粗粮和绿色蔬菜,这对皮肤保养也有好处。 ­

降火食方:百合绿豆粥、荸荠藕汁汤 ­百合绿豆粥:

百合润肺、止咳,绿豆清热解毒,再加点大米一起熬成粥,降火效果不错的。 ­荸荠藕汁汤:两者熬汤,加点冰糖,可以起到降火凉血的作用。

肝火——经常熬夜引发

典型症状:头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气 ­

肝脏一到晚上,就需要休息和排毒,而经常熬夜的人,其体内很容易积累毒素,增加肝脏的负担,使肝火旺盛。所以,很多没睡好的人,就容易发脾气,就是这个道理。

还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。 ­

防火要领:稳定情绪、充足睡眠 ­

降火食方:猪肝炒木耳、枸杞菊花茶 ­

心火——思虑过度引发

典型症状:口腔溃疡、咽痛咽干、失眠 ­

防火要领:放松心情、保证睡眠质量

人生不如意十有八九,如果生活被繁杂琐屑困扰,那么心火就随之而来。对付心火,唯一的办法就是让自己开心起来。

另外,也可以多吃些苦味食物,比如百合、苦丁茶、苦瓜等,对降心火有好处。

降火食方:冰糖莲子汤、苦瓜炒白果 ­冰糖莲子汤:《本草纲目》记载莲子“清心去热”,解忧除烦、养心安神。 ­苦瓜炒白果:苦瓜切成小块,和白果一起清洗干净并泡发,然后炒锅加油炒熟。注意白果一天食用数量不超过10颗。

肺火——反复感冒引发

典型症状:咽喉干疼、口干而渴

肺火大的典型症状时:口干鼻,而且在伤风感冒后,容易发烧高,出现痰多、咳嗽的情况,舌苔也重。像有些小孩子,晚上睡觉总喜欢踢被子,喜欢吃冷饮的食物,嘴唇很红,这都是肺火重的特点。

防肺火:第一要诀是保暖,衣服增减 要及时。 ­第二是采用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。 ­

降火食方:银耳雪梨汤 ­银耳雪梨汤:选50克银耳,梨两只。将梨切块,银耳加水500毫升,煮开20分钟即可,加冰糖少许,饮用有润肺止咳之功效。 ­

总结: ­

在很多人看来,“上火”是小毛病,喝点清凉茶就好,实在不行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就可以了。实际上“上火”症候虽然差不多,但是每个人的体质不同,处理方式也不一样。尤其实火虚火,治疗起来刚好是相反的,所以一定要对症解决。

虽然降火药物不能随意吃,但冬季吃一些滋阴败火的食物,还是很有养生效果的。

冬季养生食物一:梨子

梨子有润肺、止咳、消痰、降火等作用。在秋冬季节出现口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

想用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。

冬季养生食物二:薏仁

薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。

《本草纲目》记载:“健脾益胃,补肺清热,去风去湿”,薏仁有渗湿、健脾是其两大功能,传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。

现代科学分析,薏仁含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E及纤维素等,有益人体健康。

冬季养生食物三:银耳

又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

要注意的是感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

冬季养生食物四:甘蔗

甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。

热性病饮生蔗汁最好,喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温,有温补功效。

冬季养生食物五:大豆

润肠通便:大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖,这有益于肠道健康。

增强机体免疫功能:大豆的营养成分中,蛋白质含量可达到大约40%,同时还含有多种人体必需的氨基酸,可提高人体免疫力,增强体质。

冬季养生食物六:白萝卜、菜花

白萝卜、菜花等十字科食物:含有芥子油。芥子油味辛辣,可以促进肠蠕动,防止便秘,减少大肠中毒素的自我排解,有利于预防大肠癌。

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