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时间:2019-02-09来源:作者:现采网编
大米是我们生活中非常重要的一种主食,以前是北方吃馒头、南方吃大米,现在随着交通的发展,所以吃大米的人现在也比较多了,大米在人们的餐桌占有比较重的比例。大米中含有较多的碳水化合物,虽然它是我们维持身体活动所必须的营养物质,但是如果吃太多的话

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2019-02-08 17:46    来源:仲本养生

大米是我们生活中非常重要的一种主食,以前是北方吃馒头、南方吃大米,现在随着交通的发展,所以吃大米的人现在也比较多了,大米在人们的餐桌占有比较重的比例。大米中含有较多的碳水化合物,虽然它是我们维持身体活动所必须的营养物质,但是如果吃太多的话,会比较容易加重肠胃负担。

大米、面粉这一些的食品,都属于精细加工过的食物,口感上确实比较好,但是这些食物的密度比较大,进入肠胃吸收水分后,比较容易导致食物堆积,从而引起便秘症状。因此我们可以让自己的饮食更加的多样化,用大米煮饭时加点它,每天坚持吃,排出宿便,血栓也“绕道走”,有利于身体健康,适合日常养生。

1、黑米:黑米营养价值高,具有“米中之王”的美誉,含有大量的微量元素以及碳水化合物等营养成分,有利于肠胃的消化和吸收,提高肠胃蠕动能力,促进黑臭宿便的排出。同时,黑米还有助补血,增强血管弹性,对血管健康有好处,防止血管堵塞,让血栓“绕道走”,黑米比较硬,煮之前要提前泡一下,然后再加上大米一起煮。

2、红豆:红豆是一种营养丰富的豆类,含有大量的蛋白质、矿物质以及维生素等物质,跟大米一起煮,可以说粗粮与细粮的完美结合。红豆中的植物纤维,可以促进肠胃的蠕动,对便秘具有一定改善作用,同时还可清理血管垃圾,减少血液中的血栓。红豆煮之前,最好提前泡半小时,然后和大米一起煮,吃起来会更加的软糯可口。

3、荞麦:荞麦是一种粗粮,和大米可以说是天生一对。荞麦中有丰富的镁元素,这类物质对体内血栓具有一定清理作用,同时还能有助扩张血管,促进气血循环,有利于血管健康。荞麦中还有大量的膳食纤维,能够促进胃液的分泌,有助胃内食物的分解消化,有助体内宿便的排出。所以我们煮大米时,可以适当放些荞麦,对健康有利。

4、小米:小米是生活中常见的粗粮,精加工次数比较少,含有丰富的无机盐以及维生素,这些物质能够促进血液细胞的循环代谢,减低血液的粘稠度,有助于体内的气血循环,减少血栓。同时小米属于碱性物质,对胃酸具有一定的中和作用,能够促进肠胃蠕动,提高胃部消化能力,促进宿便排出,煮大米时加一些小米,对健康有好处。

大米是我们餐桌必不可少的主食之一,对身体平稳运行有好处。我们可以根据自身情况调整饮食,在煮大米饭时,适当的添加一下黑米、红豆、荞麦、小米这4种物质,在为身体补充营养的同时,还能促进肠胃吸收,帮助排出宿便,血栓也能“绕道走”,适合日常养生,对身体健康有好处。

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